HIITトレーニング
レッスン概要
HIIT (High-Intensity Interval Training)
20秒トレーニング/10秒休憩
x 8サイクル x 4セット
を繰り返すインターバルトレーニング
胸やお尻、太もも、腹筋など気になる部位に分けて行います！
約30分/回の短時間にしっかり心拍数を上げてトレーニングを行いますので代謝の向上・脂肪燃焼に非常に効果的！
1回のトレーニングで24時間の脂肪燃焼効果・心身のリラックス効果があります。
マシンや重いダンベル等は使用しませんので、手軽にフィットネスを楽しみたい方・短時間のトレーニングから始めたい方にオススメです。
(クリックで拡大)
ボディケアストレッチクラス
レッスン概要
まずゆったりとした動きで身体を温めていきます。動きづらい部分を把握しながら、姿勢改善、各所痛みの回復、柔軟性の向上を目指し全身へアプローチをしていきましょう！
人間本来の動きを元に行うので、無理なく運動が苦手な方でもご参加頂けます！
クラス後には「坂が楽に上がれた！」「呼吸がしやすい」などの声も多く、効果も実感しやすいようです☆
筋肉を大きく収縮させ代謝を上げる為、ダイエットの基礎を作りたい方・シェイプアップしたい方・コンテスト選手など筋肉の形を綺麗に作りたい！という方にもオススメです。
(クリックで拡大)
